• Sehat dan Bugar Dengan Melakukan Aktivitas Fisik 30 Menit Perhari

    Sehat dan Bugar Dengan Melakukan Aktivitas Fisik 30 Menit Perhari

    Apakah Anda sibuk dengan aktivitas pekerjaan di kantor? Hingga Anda merasa seperti berkata, “sudah lama tidak berolahraga karena kesibukan ini”.

    Hati-hati dengan kesibukan hingga tekanan dari aktivitas pekerjaan Anda. Bahkan, hal tersebut dapat mempengaruhi kesehatan tubuh Anda, seperti tidak bersemangat, cepat merasa lelah, acapkali kurang fokus dan sebagainya.

    Ini akan mempengaruhi kesehatan Anda. Agar dapat menghindari pengaruh yang tidak baik baik tubuh Anda, salah satu cara ampuh ialah melakukan aktivitas fisik.

    Aktivitas fisik dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental dan menjaga kualitas hidup hingga bugar sepanjang hari.

    Disini, terbagi dua jenis aktivitas yakni aktivitas fisik olahraga dan aktivitas fisik kesehari-harian. Aktivitas fisik olahraga contohnya seperti berenang, bermain bola kaki, lari jarak pendek/jauh, dan sebagainya.

    Ada juga aktivitas fisik berdasarkan keseharian.  Aktivitas ini tidak seperti yang kita bayangkan. Aktivitas fisik ini sebenarnya dekat dengan keseharian hidup Anda. Seperti berjalan kaki, naik turun tangga, berkebun, mencuci  kendaraan hingga mencuci baju.

    Lakukan Aktivitas Fisik 30 Menit

    Beberapa tips oleh pakar kesehatan menyarankan agar dapat melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit/perhari. Caranya bagaimana? Yakni dengan melakukan secara bertahap hingga 30 menit. Jika belum terbiasa maka dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap. Lakukan aktivitas fisik 2 jam sebelum atau sesudah makan. Tentunya, lakukan aktivitas fisik ini dimulai dari pemanasan dan peregangan.

    Manfaat melakukan aktivitas fisik secara teratur ialah sebagai berikut :

    1. Terhindar dari penyakit tidak menular
    2. Berat badan terkendali
    3. Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat
    4. Bentuk tubuh menjadi bagus (ideal)
    5. Bertenaga hingga bugar

    Sehat dan bugar memang membutuhkan upaya, namun jika sakit Anda membutuhkan biaya. Mari menjaga kesehatan tubuh dengan aktivitas fisik 30 menit  setiap hari.

     

     

    Please follow and like us:

Leave a reply