• 5 Tips Mengecilkan Perut Buncit

    Telah menjadi impian semua orang memiliki tubuh dengan berat badan yang ideal. Tubuh yang ideal umumnya dapat terlihat dengan tidak memiliki kebuncitan pada perut Anda. Bagi Anda, terasa mengganggu bukan jika memiliki perut buncit? Jangan berkecil hati dulu, dengan berusaha tentu Anda dapat mencapainya.

    Untuk itu, berikut 5 tips sederhana mengecilkan perut buncit.

    1. Olahraga Menggunakan Bola

    Ternyata rahasia cara mendapatkan perut yang kencang adalah dengan menggunakan bola. Bola ialah berbahan karet dan besar layaknya seperti balon.

    Nah, Menggunakan bola untuk mengencangkan perut sangat efektif dan sangat cepat menghilangkan perut yang yang buncit dari pada hanya melakukan sit up.

    Caranya ialah Anda perlu telentang, kemudian menekuk lutut 90 derajat. Selanjutnya, letakkan bola untuk olahraga di antara lutut dan letakkan tangan di dada. Kaki Anda harus menyentuh lantai. Setelah itu, mulailah untuk bernapas ketika Anda menggerakkan tubuh mendekat ke lutut. Anda juga bisa melakukan sebaliknya dengan menggerakkan lutut mendekati Anda.

    Waktu pertama kali melakukannya pasti perut terasa nyeri dan lakukan ini setiap hari. Mnimal 15 menit perhari.

    1. Olahraga Konsisten

    Dari tips poin pertama, lebih lanjut jika kunci ingin mengecilkan perut juga melakukan olahraga secara konsisten. Artinya, Anda dibentuk untuk dapat melakukan olahraga walaupun dengan waktu yang terbatas setiap harinya. Seperti melakukan sit up dan streching sebanyak 20-30 kali pada pagi hari dan sebelum tidur. Ya, ini dapat menenggelamkan lemak di perut Anda.

    1. Hindari Gula Berlebihan

    Bila Anda ingin secepatnya mendapatkan perut yang kencang, maka menjauhlah dari gula. Karena gula tidak akan mengurangi lemak pada perut Anda, malah akan membuat perut Anda semakin berlemak dan menggagalkan rencana Anda mendapatkan perut kencang.

    Bila Anda tidak terbiasa untuk tidak meminum yang manis-manis, Anda bisa menapatkan pemanis pengganti gula, conthnya seperti madu dan pemanis dari bahan alami.

    1. Cek konsumsi garam

    Selain menghindari gula tips mengecilkan perut lainnya adalah juga menghindari garam berlebih. Sama seperti gula, garam juga dapat membuat perut Anda menjadi kembung dan buncit. Bila selama ini Anda sangat sulit mengencangkan perut atau sulit menurunkan berat badan, sebaiknya cek konsumsi garam Anda.

    Mungkin itulah penyebab Anda gagal menurunkan berat badan. Selain itu, hindari mengkonsumsi makanan seperti gorengan dan berbagai jenis makanan olahan lainnya, karena makanan tersebut tidak sehat bagi kesehatan dan membuat berat badan naik.

    1. Perhatikan Pola dan Menu Makanan

    Diet yang baik dan benar adalah diet yang makan 5-6 kali sehari atau sekitar 3-4 jam sekali namun dengan menu dan porsi yang tepat. Dengan makan lebih sering, dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan memicu pembakaran lemak lebih banyak.

    Lalu, hal penting yang harus Anda perhatikan untuk mengikis lemak tubuh adalah mengurangi asupan karbohidrat dan lemak serta menambah asupan protein. Beberapa karbohidrat dan gula yang dapat menyebabkan penimbunan lemak adalah nasi, kentang, biskuit, kue-kue, es krim, soda, sirop gula dan lainnya. Sebaiknya ganti dengan karbohidrat berserat tinggi seperti nasi merah, oatmeal, roti gandum, ubi, singkong, serta berbagai sayuran hijau dan buah-buahan.

    Please follow and like us:

Leave a reply