• 4 Cara Hilangkan Kebiasaan Mendengkur

    Tak sedikit orang memiliki kebiasaan mendengkur. Mendengkur terjadi karena adanya sesuatu yang menyumbat jalur nafas ketika tidur.

    Mendengkur tidak hanya tidak baik untuk orang yang mengalaminya, tapi juga mengganggu istri/suami Anda di atas tempat tidur.

    Shawn Stevenson penulis Sleep Smarter memberikan soluasi untuk permasalahan ini

    1. Gaya Hidup Sehat

    Dalam bukunya, Shawn mengungkapkan sebagian besar kasus mendengkur terjadi pada orang yang kegemukan. Timbunan lemak dapat membuat jalur napas terganggu pada saat tidur.

    Solusinya tentunya dengan menurunkan berat badan dengan menjaga pola makan dan rutin melakukan olahraga.

    2. Banyak minum air

    Minum air putih juga dapat membantu mengurangi dengkuran. Minum air putih akan membantu mengatasi masalah kekeringan di tenggorokan sehingga dapat mengungari dengkuran.

    3. Jangan makan larut malam

    Shawn mengatakan, makanan yang dimakan larut malam seperti susu dan es krim dapat menghasilkan lendir lebih banyak yang dapat menghambat jalur pernafasan yang mengakibatkan dengkuran.

    4. Ubah posisi tidur

    Posisi tidur yang telentang bisa membuat lidah jatuh ke belakang sehingga menghalangi jalur pernafasan. Oleh karena itu tidurlah dengan posisi miring.

    image: bintang.com

    Please follow and like us:

Leave a reply